POPRAWKA PIERWSZEGO DNIA: śniadanie: -owsianka -dwa jajka gotowane na twardo -oliwa z oliwek -kilka plastrów ogórka zielonego drugie śniadanie -filet z mintaja -brokuły posiłek przed treningowy: -kasza gryczana -filet z kurczaka posiłek po treningowy: -banan -filet z kurczaka kolacja: -ser biały -kromka chleba 7 ziaren -oliwa z oliwek I tutaj mam [...]
dzień 55 śniadanie płatki 80gr + Banan duży + 2 jajka+ 30gr słonecznik + 200ml mleka mono5gr 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml 3 posiłek kacza gryczana + filet z mintaja 130gr + sos pomidorowy XPAND przed treningiem TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 72,5kg x 8 powt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż [...]
[...] sobie taką technikę i potrafię utrzymać plecy w pionie, by za mocno się nie pochylać. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu basmati + 10g oliwa z oliwek + 70g kaszy manny w formie deseru 3 posiłek: 200g bułka ciemna + 150g fileta z kurczaka + jog. naturalny/keczup + [...]
remsonq jakiej firmy masz APL, jak kupujesz w internecie możesz podać link, czy do podciągania na drążku można dodać jeszcze basen 3x, czy taka dieta może być z rana (mleko, płatki owsiane, 3 jajka) 2 posiłek (kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, warzywa) 3 posiłek (ryż, filet z mintaja, warzywa) 4 (tuńczyk)
jak układam w dzienniku vitalmaxa i chce filet z mintaja (taki zamrożony kupiłem, bo tylko taki filet jest) to w vitalmaxie mam zaznaczyć 'mintaj świeży'? bo innej opcji w nim nie ma kurde... miałem morszczuka kupić, ale zapomniałem w sklepie i mintaja kupiłem chyba nie umrę Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-20 15:08:40
[...] ugotować ryż, a na drugim połóżyć np. rybę i warzywa. Chyba.. nie? ;) Zamierzam sobie w końcu kupić właśnie te garnki i powiedzcie mi proszę, ile czasu potrzeba, żeby taki filet z mintaja / innej ryby się ugotował? I ile potrzebują mrożone warzywa? Bo chciałbym sobie robić makaron w dolnym garnku, a w tych wyższych bym właśnie robił warzywa i [...]
[...] 4.12.2009 (dzień treningowy) DIETA (węgle =50g) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego i Body Fire 2cap 1 posiłek 4jaja orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron pomidor, brukselka + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3posiłek kurak makaron pomidor [...]
[...] 150g Kasza jęczmienna 30g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 34g tłuszcze 23g węglowodany 21g kalorie 423 TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 150g lub filet z mintaja 200g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka [...]
Carrefour: brokul 1,99 / sztuka filet z mintaja w kostce 11 zl/ kg (glazura podobno 5% ale powiedzmy ze z 1 kg zostaje 700-800g ryby) filet z mintaja zwykly 8zl/ kg (nie warto, z 1 kg ryby zostaje 300-350g) kurczak caly 6 zl/ kg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-07-11 18:22:05
[...] obijałam ****************************************************************** *** DZIEŃ 76 *** Wypiska 30.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jajecznica 2. whey, jabłko 3. filet z mintaja, surówka TRENING po: jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g 4. kurak, surówka wyszło gdzieś ok. 1100kcal (białka 130g) więcej już dzisiaj nie zjem,bo nie mam [...]
[...] 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka) Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - miarka białka lub filet z mintaja w sumie nie wiem w jakiej ilości, ale wystarczająco - raczej za dużo, niż za mało Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww): - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - [...]
[...] Żal mieszać Whey Shake z carbo, także Prolo będzie mi do tego służyć. Białkowa część posiłku potreningowego właśnie się smaży... oczywiście na beztłuszczowym PAMie. Jest to filet z mintaja. Zjem go z ryżem parabolicznym. Dawno nie wcinałem rybki, więc nie może nie smakować. Katar już prawie mi przeszedł. W nosie jest jeszcze trochę syfu, ale już [...]